DHAの効果とサプリメント

DHAの効果とサプリメント

DHAとはドコサヘキサエン酸と呼ばれる必須脂肪酸であり、人間の体内に脂肪を構成するのに必要な成分です。
脂肪と言っても体脂肪ではなく、脳や皮膚、内臓、粘膜などにも存在するため、人間にとって欠かせない成分となっております。
DHAは記憶力の向上や中性脂肪の低下、抗アレルギー効果をもたらすといわれており、これが少なくなると高齢者の認知機能低下、動脈硬化や生活習慣病の悪化につながるといわれております。
しかしながら体内ではほとんど作ることが出来ない為、毎日の食事から適量ずつ摂取することが必要となります。
これが多く含まれる食品としては青魚や魚の肝、魚卵など脂身の多い魚が代表的ですが、肉中心の食生活に移行した日本人にとって毎日魚を摂取し続けるのは難しく、また魚卵などを取ることにより、かえってコレステロールを上げてしまうという懸念もあります。
またDHAの一日の推奨摂取量が1~2gであるのに対し、日本人は400mgほどしか摂取できていないという報告もあります。
そこで簡単に取り入れやすいのがサプリメントです。
現在は様々な大手メーカーから発売されており、テレビCMなども放送されていた為、ご存じの方も多いと思います。
食事の不足分をサプリメントで補うことによって認知症や心血管疾患の予防効果は高まります。
普段あまり魚を食べない方や食生活が乱れがちな方はご自身の体のためにもサプリメントを使ってみるのはいかがでしょうか。